Sve loše navike koje uzrokuju duge i besane noći

Ne trebamo ništa ni spominjati ni govoriti koliko je san neophodan čovjeku, to su davna istraživanja utvrdila, te došla do zaključka da je to izuzetno bitan faktor za zdravlje pojedinca. Besane noći se negativno odražavaju na raspoloženje, funkcionisanje i zdravlje. Postoje navike koje mogu poremetiti san, a mi vam donosimo njih pet.

Neredovni obroci

Istraživanja su pokazala da neredovni obroci imaju negativan utjecaj na san. Ukoliko večerate nešto kasnije, zadržite taj ritam svaki dan, a ukoliko to nije slučaj, izbjegavajte bilo kakvu hranu u kasnijim satima.

Vodica za ispiranje usta s okusom mentola

Mentol stimuliše mozak i održava vas budnim. Ako imate problema sa snom, probajte koristiti antibakterijske vodice za ispiranje usta koje imaju neke druge okuse.
 

Čitanje neposredno prije spavanja

Uzbudljive, emotivno i intelektualno zahtjevne aktivnosti neposredno prije odlaska na spavanje uzrokuju nekvalitetan san. Ako već ne možete bez čitanja u krevetu, pročitajte sportske vijesti ili zabavni magazin.
 

Cigarete

Nikotin je stimulant zbog kojeg je teže zaspati. Ukoliko ne možete bez cigareta, potrudite se da uzmete zadnju za taj dan barem sat ili dva prije odlaska u krevet.
 

Hladna voda

Hladna voda zatvara pore, ali i stimuliše tijelo, zbog čega se oslobađa energija koja zagrijava ga zagrijava. Taj proces vas drži budnim. Lice navečer očistite toplom vodom.