Test zdravlja vašeg srca: možete li dotaknuti vrhove nožnih prstiju?

Piše: Z.P. / 072INFO/25.01. u 07:11/Kategorija: Lifestyle, Zabava
Test zdravlja vašeg srca: možete li dotaknuti vrhove nožnih prstiju?

Da bi vaše srce moglo dobro obavljati svoju funkciju, svakako trebate smanjiti broj sati provedenih za računalom ili ispred televizora, a što više se kretati jer srce jednostavno voli aktivnost.

Naravno, uz to je jako važna i zdrava prehrana bazirana na obilju svježeg voća i povrća, integralnih žitarica te zdravih ulja.

Želite li znati u kakvom je stanju vaše srce, napravite mali test fleksibilnosti svog tijela, piše Alternativa za vas.

Test fleksibilnosti Sjednite na pod, ispružite noge te izravnajte koljena. Potom uđite u pretklon ravne kralježnice i pokušajte dotaknuti vrhove nožnih prstiju. Ako to bez problema možete učiniti, istraživanja pokazuju da je vaše srce zdravo! Ne samo da ste fleksibilni vi, nego su fleksibilne i vaše krvne žile, što je dobra vijest.

No, ako trebate saviti koljena da biste dosegnuli nožne prste, to ne mora biti znak samo krutih mišića stražnje lože, nego može ukazivati i na loše stanje vašeg srca.

Ako niste prošli ovaj test fleksibilnosti…

1. Prijeti vam veći rizik od srčanog udara i ateroskleroze

2. Skloniji ste opasnom visokom krvnom tlaku

3. Imate povećan rizik i od moždanog udara

Kako biste postali fleksibilniji i zaštitili svoje srce, izvodite jednostavnu jogijsku vježbu – paschimottanasanu.

Sjednite na pod ravnih nogu i stopala zategnite prema sebi. S udahom izdužite kralježnicu pa s izdahom polako iz zdjelice (ne iz struka) uđite u pretklon. Ruke ispružite ispred sebe pa uhvatite stopala sa strane ili nožne palčeve.

Ako ne možete dosegnuti nožne prste, za početak lagano savijte koljena pa se opet ravne kralježnice spustite u pretklon.

Izvodite ovu vježbu svaki dan sve dok polako ne uspijete ravnih koljena dohvatiti nožne prste.

Osim što će poboljšati svoju fleksibilnost, ova će asana izvrsno umiriti vaš um.

Uz pomoć joge s vremenom ćete postati fleksibilniji, što znači i da će vaše krvne žile i srce biti zdraviji, a visoki krvni tlak postat će prošlost!

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE

NAJNOVIJE

rentacarZenica
✖