Tri pravila za doručak koja će vam pomoći da smršate

dorucak

Doručak je najvažniji obrok iz više razloga. Ali postoje pravila vezana za njega ako pokušavate da smršate. Na ove tri stvari treba da mislite prilikom svog prvog obroka.

JEDITE RANO

Studije su otkrile da doručak poboljšava metabolizam i čini da u toku dana budemo manje gladni, pa kasnije zdravije ručamo i zdravije večeramo. Kako bi vam tijelo brže sagorijevalo masti, nakon buđenja doručkujte što ranije možete.

JEDITE DOK NE BUDETE SITI

Neka vam doručak bude bogat i obilan kako ne biste za dva-tri sata opet bili gladni. Jedite hranu koja se sporo vari: hrana koja sadrži mnogo vlakana i mnogo proteina dobar je izbor, jer će vam dati neophodnu energiju. Pazite da doručak ne sadrži u sebi mnogo šećera.

NE PRETJERUJTE

Veliki doručak će da vas zasiti, ali nemojte da pretjerate. Jedite umjereno, taman onoliko koliko vam treba. Kada osjetite da ste siti, stanite. Ne morate da pojedete sve što vam je u tanjiru.

 Žena | Blic.rs