12.12.
SLIČNE OBJAVE
Umjerena fizička aktivnost ne iscrpljuje organizam: Evo kako brzo hodanje doprinosi savršenoj liniji
Najbolja i najjednostavnija rekreacija koja doprinosi smanjenju kilograma je brzi hod. Razlog tome je što ova umjerena fizička aktivnost ne iscrpljuje organizam, pa se može pješačiti i duže od pola sata. Jer za mršavljenje nije značajan naporan trening, već njegova učestalost i trajanje.
Potrošnja kalorija
Što više pješačenja, veća je potrošnja kalorija. Pri tome ova fizička aktivnost dovodi do povećanja mišićne mase, a mišićno tkivo troši 25 puta više kalorija od masnog!
Osim brzog hoda, od velikog značaja za što vidljivije rezultate mršavljenja mogu biti i efikasne vježbe za smanjenje obima butina. Predloženi set vježbi možete primjenjivati nakon šetnje.
Trčanje u mjestu
Trčite u mjestu tako što ćete početi lagano, a onda sve više ubrzavati. Dok trčite, stisnite pesnice i podižite koljena što više. Trčite minutu.
Čučnjevi u skoku
Spustite se u čučanj i tako provedite minutu vremena. Potom sljedeće čučnjeve izvodite tako što ćete skočiti nakon svakog čučnja. Trebalo bi za minutu da uradite 25 čučnjeva u skoku. Kada završite, marširajte u mjestu još minutu da biste spustili puls.
Šut unazad
Naizmjenično šutirajte zamišljenu loptu, ali ne ka naprijed, već iza sebe. I ovu vježbu radite minutu.
Iskorak
Naizmjenično iskoračujte desnom, pa lijevom nogom i spuštajte se na podlogu tako da napravite ugao od 90 stepeni. I ovu vježbu radite u trajanju od minutu.
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE
NAJNOVIJE
12.12. u 11:31 / Regija, VijestiUbio devet i ranio 12 osoba: Deveterostruki ubica (22) iz Srbije osuđen
12.12. u 11:22 / BiH, VijestiZa vikend oblačno s kišom, susnježica i snijeg u višim područjima
12.12. u 11:20 / Svijet, VijestiGlobalna karta rizika: Ovo su najopasnije države svijeta, gdje je BiH
12.12. u 11:18 / BiH, Vijesti
12.12. u 11:16 / Sport, Svijet
POVEZANE OBJAVE
