Uz ove trikove lakše ćete zaspati

Napravite svakodnevnu rutinu pred spavanje. Pogasite svjetla, završite posao, pripremite kupku i radite nešto što vas opušta.

Isključite sve elektronske uređaje kao što su računari, televizori, smartphonei.

Ako vam je potrebno svjetlo navečer, koristite crvene sijalice jer one neće uticati na mogućnost da što prije zaspite.

Završite sav posao i obaveze nekoliko sati prije odlaska u krevet i izbjegavajte sve aktivnosti koje vas mentalno stimulišu.

Odlazite na spavanje svaku večer u isto vrijeme pa će se vaše tijelo lagano privikavati na postavljeni šablon.

Da lakše zaspite, može vam pomoći i opuštajući miris lavande koji ćete udisati pred spavanje. Držite buketić sušene lavande pored kreveta.

Oslobođenje