Uz ovih pet namirnica ostanite duže mladi

Danas postoje razne kreme i pilinzi koji pomažu održavati kožu, no jeste li znali da vam u tome mogu pomoći i zdrave namirnice?

Hranjiva i lagana prehrana može hidratizirati i osvježiti vašu kožu. Te namirnice moguće je unositi u raznim kombinacijama poput kolača, smoothieja ili čaja, a naravno uvijek ih možete pojesti svježe, piše Ordinacija.hr.

Avokado

Avokado je bogat vlaknima, kalijem, vitamina E i B te folnom kiselinom. Pomaže krvožilnom i srčanom sustavu, stimulira rad mozga i liječi artritis. Sadrži oleinsku kiselinu koja održava mekoću i hidratizaciju kože.

Borovnice

Borovnice su bogate vitaminima B2, C i E. Zbog toga su dobre za kolesterol, infekcije urinarniga trakta, zatvor i koncentraciju. Vitamini C i E osvježavaju kožu i bore se protiv štetnih slobodnih radikala.

Nar ili šipak

Bogat je antioksidansima, a fitokemikalije koje sadrži stvaraju serotonin, hormon za bolje raspoloženje. Sjeme sadrži antocijanine i elagičnu kiselinu koja povećava proizvodnju kolagena i smanjuje UV-oštećenja.

Lubenica

Sadrži visok udio vitamina A i C te kalija i magnezija. Odlična je namirnica jer ublažava upalna stanja, djeluje kao diuretik jer stimulira rad bubrega, a održava i krvni tlak. Likopen, kojim je lubenica puna, pomaže u sprečavanju UV oštećenja koja uzrokuju bore i suhu kožu.

Jastog

Bogat je cinkom koji pomaže ubrzati proces obnove kože, a njegova protuupalna svojstva mogu pomoći i u liječenju akni.

Ordinacija.hr