Vježba za ispravljanje leđa i držanja koju možete raditi bilo gdje!

Piše: Z.P. / 072INFO/11.03. u 09:02/Kategorija: Lifestyle, Zabava

Pilates je sve popluraniji u fitnesu i za to postoji dobar razlog. Čak i ako vam je spor, neke vježbe istezanja mogu da vas preporode.

Stručnjaci kažu da vježbe istezanja koje podsjećaju na jogu jačaju kosti i poboljšavaju kvalitet života. Trener Dejvid Kingsberi je kreirao trodjelnu seriju 20-minutnog pilates programa za držanje, povećanje snage i zategnutost.

Ukoliko pokušavate da ojačate tokom zatezanja i muka vam je od toga što vam stalno govore da ste pogrbljeni i da treba da ispravite ramena i leđa, ovaj relativno lak trening treba da dodate u svoju rutinu.

Ispravljanje leđa i položaja nije lako, ali su baš ove vježbe najefektivnije. Ne treba vam oprema i možete ih raditi bilo gdje, na malom prostoru i ono što je najbolje – kratko traje.

Poenta je da istegnete velike mišiće u nogama i leđima koristeći pokrete kojima izdužujete noge i jačate leđa. Vremenom i elastičnost tela postaje bolja.

DDL

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE