Vrijedi li trčati s 50 godina: Možete biti sposobni kao i oni što vježbaju cijeli život

Treneri i ljubitelji sporta često govore kako nikada nije kasno početi trenirati, što potrvrđuje i novo istraživanje, barem kada je riječ o trčanju. Istraživanje objavljeno u magazinu “Frontiers in Physiology” otkriva kako su ljudi koji su počeli trčati i nakon 50. godine uspjeli dostići jednaku formu kao i oni koji treniraju čitav život.

Istraživači su ispitivali sposobnosti više od 150 trkača koji su imali u prosjeku 68 godina. Ispitanike su podijelili na one koji su trenirali većinu života te one koji su počeli sa treningom u pedesetim godinama. Uporedili su njihove sposobnosti, ne samo jednih između drugih, već i sa grupom od 59 ljudi u sedamdesetim godinama koji uglavnom nisu trenirali u životu.

Bez obzira na to da li su ljudi počeli trčati sa 50 godina ili otprilike u dobi od 18 godina, procenat tjelesne masnoće i mišića u nogama bili su slični kod obje grupe ispitanika, pokazalo je istraživanje.

Ono što je zanimljivo, atletske performanse bile su slične kod onih koji su kasno počeli vježbati te grupe trkača koji su trenirali većinu života. Kako piše Men’s Health, to znači da i dalje možete sustići drugove iz srednje škole ako započnete vježbati u kasnijoj fazi života.

Važno je napomennuti da takozvani cjeloživotni trkači koji su bili dio istraživanja, uglavnom muškarci, nisu samo išli na povremene trke i maratone, već su intenzivno trenirali pet do šest dana u sedmici.

Još jedan dokaz da nikad nije kasno početi vježbati, piše Men’s Helath, jeste Roy Englert koji je počeo trčati u šezdesetim godinama. Prošlog ljeta on je sa 96 godina oborio svjetski rekord u pet kilometara na USATF Masters Outdoor prvenstvu za svoju starosnu skupinu.

Međutim, ukoliko niste napunili 50 godina, to ne znači da trebate odlagati trening do tada. Bez vježbanja, istraživanje pokazuje, mišićna masa skeletnih mišića nogu opada oko osam do deset posto u periodu od deset godina, i to počevši od 30. godine.

Klix.ba

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE