Želite smršati? Ovo bi trebalo postati vaša svakodnevna navika

Odlazak u teretanu ili na vježbanje svaki dan u isto vrijeme, recept je za gubitak neželjenih kilograma, poručuju stručnjaci.

Istraživanje koje je obuhvatilo 375 odraslih osoba, pokazalo je da osobe koje nemaju redovitu naviku vježbanja, moraju vježbati dulje od onih koji na vježbanje idu svaki dan u isto vrijeme. Osobe koje vježbaju povremeno, u prosjeku vježbaju 4.8 dana tjedno i oko 350 minuta ukupno, dok oni kojima je to dnevna rutina, vježbaju u prosjeku 4.4 dana i ukupno oko 285 minuta, piše Večernji list. 

Vježbanje je vrlo bitno za cjelokupno zdravlje, a kada imate naviku vježbanja u isto vrijeme, tijelo je pripremljeno na dnevnu aktivnost. Ipak, unatoč znanju i svjesnosti o važnosti vježbanja, mnogi se bore s prepunim rasporedom kako bi uvrstili tjelovježbu u svoj dnevni plan.

Stručnjaci iz klinike Miriam, s američkog Rhode Islanda, tvrde kako je potrebno najmanje 250 minutes vježbanja tjedno kako bi održali zdravu tjelesnu težinu. Istraživanje je pokazalo kako osobe koje uspijevaju zadržati svoju kilažu, odnosno ne dobivaju nove neželjene kilograme, lakše se drže plana prehrana i vježbanja jer to na njih djeluje ohrabrujuće. Prethodna istraživanja pokazala su važnost držanja vremenskog rasporeda s ciljem gubitka neželjenih kilograma. Rezultati su pokazali i da žene koje vježbaju ujutro imaju manji rizik od pretilosti.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE