Portal 072info

Zidno sjedenje je efektivna vježba koja jača tetive koljena, noge i daje snagu

Zidno sjedenje je klasična, efektivna vježba koja, onima što je redovno upražnjavaju, jača noge, tetive koljena i daje nevjerovatnu snagu, piše Men’sHealth. Vježba je nepopularna zato što je njeno praktikovanje dosadno i monotono, ali zato, prema pisanju Men’s Healtha, daje nevjerovatne rezultate koji sagorijevaju masne naslage na nogama.

Nešto je, međutim, zanimljivije, teže i izazovnije praktikovanje ove vježbe dok držite bučice na prsima ili spuštene uz zid. I naravno, daje bolje efekte. No, stručnjaci za početak ipak savjetuju praktikovanje vježbe bez utega.

Fitnes stručnjak Ebenezer Samuel ističe da se čini kako je vježba jednostavna, ali da je cilj što duže držati tijelo u mirnom a leđa u ravnom položaju.

Noge je potrebno držati savijene, po devedeset stepeni, a stopala potiskivati prema tlu kao da želite prodrijeti kroz pod. Vježba, uz ostalo, podrazumijeva i stiskanje mišića stražnjice i koljena. Proces će biti od pomoći za ostale čučnjeve.

Za početak je dovoljno napraviti tri seta a kasnije, kada tijelo bude za to spremno, i više.

Klix.ba

Podijelite članak
  • 4
    Shares