Zima, hrana i kilogrami: Šta jesti, čega se odreći i kako ostati u formi

Dolaskom hladnijih dana mijenjaju se naše prehrambene navike, češće posežemo za kaloričnijom hranom i slatkišima, dok fizička aktivnost nerijetko pada u drugi plan.

Kako tokom zime održati ravnotežu između pravilne prehrane, treninga i svakodnevnih obaveza?

S nutricionisticom dr. sc. Esmom Karahmet Farhat iz Body Space Reshape Centra razgovarala je ekipa portala Žene.ba.

Nutricionistica ističe da su za dobre rezultate najvažniji usklađena prehrana, trening i kvalitetan oporavak, a ne stroge dijete i pretjerana odricanja.

Posebno naglašava da nije dovoljno samo trenirati ako organizmu ne osiguramo potrebnu energiju i nutrijente.

U razgovoru se dotakla i najčešćih prehrambenih grešaka, načina na koji možemo smanjiti želju za slatkišima i grickalicama, kao i toga šta je najbolje jesti prije i nakon treninga.

Esma Karahmet Farhat objašnjava i zašto ugljikohidrate, hljeb i tjesteninu ne treba automatski izbacivati iz jelovnika kada želimo smršati te zašto vrijeme večernjeg obroka samo po sebi ne određuje hoćemo li dobiti ili izgubiti kilograme.

Govoreći o individualnom pristupu, nutricionistica podsjeća da ista dijeta i trening ne daju jednake rezultate svima jer potrebe zavise od brojnih faktora, uključujući dob, fizičku aktivnost, navike i svakodnevni ritam.

Kompletan razgovor čitajte na linku.

Vijesti.ba