Zbog vrućine ne možete zaspati? Ovaj trik od 2 minute može pomoći

Visoke temperature često otežavaju uspavljivanje i kvalitetan san, ali jednostavne navike mogu pomoći da se tijelo lakše rashladi i opusti prije odlaska u krevet

San tokom toplih noći često postaje problem kada visoke temperature ne dozvoljavaju tijelu da se potpuno odmori.

Umjesto prevrtanja po krevetu, isprobajte jednostavan trik od samo dva minuta koji može pomoći da se lakše opustite pred spavanje.

Priprema je važna

San tokom toplih noći često zavisi od toga šta uradimo nekoliko sati ranije. Zidovi, prozori i namještaj tokom dana upijaju toplotu, a kada temperatura napolju počne da pada, prostorija može još dugo ostati zagrijana.

Ako usred najtoplijeg dijela dana otvorimo prozore, u stan često ulazi još topliji vazduh.

Zato je bolje da tokom velikih vrućina spustimo roletne, zatvorimo zavjese na sunčanoj strani i provjetrimo prostor tek kada spoljašnja temperatura postane prijatnija.

Razlika u osjećaju toplote može biti velika, čak i kada termometar pokazuje samo nekoliko stepeni manje.

Trik od 2 minuta

Kada je tijelo pregrijano, teško je opustiti se i zaspati. Jedan jednostavan trik može pomoći da se rashladite pred odlazak u krevet.

Pustite hladniju vodu preko unutrašnje strane ručnog zgloba oko minut na svakoj ruci. Taj dio tijela ima mnogo krvnih sudova blizu površine kože, pa mnogima prija osjećaj osveženja i lakšeg rashlađivanja.

Isto možete uraditi i sa zglobovima na nogama. Poslije toga lezite u krevet i pustite tijelo da se postepeno prilagodi prijatnijoj temperaturi.

Ako koristite ventilator, bolje je da vazduh ne bude stalno usmjeren direktno u lice, već da kruži kroz prostoriju.