Problemi s crijevima mogu oslabiti mišiće zdjeličnog dna: Naprezanje nije bezazleno

Hronični zatvor i tvrda stolica povećavaju pritisak na mišiće zdjelice, a posljedice se mogu odraziti i na mokraćni mjehur Nadutost, tvrda stolica i višednevni izostanak pražnjenja crijeva često se smatraju prolaznim probavnim tegobama. Međutim, problemi s probavom mogu utjecati i na mišiće zdjeličnog dna, koji imaju važnu ulogu u podršci mokraćnom mjehuru, maternici i završnom dijelu crijeva.

Zdjelično dno čini grupa mišića i tkiva koja pruža potporu organima u karlici. Da bi pražnjenje crijeva bilo pravilno, ti mišići moraju se opustiti. Kada je stolica tvrda ili je pražnjenje otežano, osoba se često napreže, čime se povećava pritisak na ovo područje.

Dugotrajno naprezanje može oslabiti mišiće i okolna tkiva ili dovesti do njihovog nepravilnog rada. Kod nekih osoba mišići se, umjesto da se opuste, dodatno stežu tokom pražnjenja. Pritisak pune završne crijevne cijevi može utjecati i na mokraćni mjehur, zbog čega se može javiti češća potreba za mokrenjem ili nekontrolisano istjecanje mokraće.

Šta može uzrokovati zatvor?

Na pravilan rad crijeva utječe više faktora. Među najčešćim su nedovoljan unos vlakana i tečnosti, dugotrajno sjedenje i manjak fizičke aktivnosti.

Hormonske promjene također mogu usporiti probavu. Progesteron može utjecati na rad crijeva prije menstruacije i tokom trudnoće, dok promjene nivoa estrogena u perimenopauzi mogu utjecati na probavni sistem i mišiće zdjeličnog dna.

Problemi se mogu javiti i nakon trudnoće i poroda, posebno ako je došlo do povreda međice ili oštećenja živaca. Sindrom iritabilnog crijeva, stres i pojedini lijekovi, uključujući preparate željeza i neke lijekove protiv bolova, također mogu doprinijeti zatvoru.

Dodatni problem predstavlja odgađanje odlaska u toalet, kao i nepravilno opuštanje mišića zdjeličnog dna tokom pražnjenja crijeva. Takav poremećaj naziva se disinergijska defekacija i može biti jedan od uzroka hroničnog zatvora.

Kako se liječe tegobe?

Liječenje zavisi od uzroka problema, a najčešće uključuje promjene u ishrani, usvajanje pravilnih navika prilikom odlaska u toalet i, kada je potrebno, terapiju koju preporuči ljekar.

Ako mišići zdjeličnog dna ne funkcionišu pravilno, Kegelove vježbe nisu uvijek najbolje rješenje. Kada su mišići previše napeti, dodatno stezanje može pogoršati tegobe. Zato je važno utvrditi da li ih treba ojačati ili naučiti pravilno opuštati.

Fizioterapija zdjeličnog dna može pomoći u uspostavljanju pravilnog rada mišića, kontroli disanja i koordinaciji pokreta. Kod disinergijske defekacije koristi se i terapija biofidbekom, koja pomaže pacijentima da nauče pravilno opuštati mišiće tokom pražnjenja crijeva.

Važnu ulogu ima i položaj tijela na toaletu. Postavljanje stopala na nisku stolicu tako da koljena budu iznad nivoa kukova može olakšati pražnjenje i smanjiti naprezanje.

Ishrana koja pomaže probavi

Pravilne prehrambene navike mogu doprinijeti redovnom pražnjenju crijeva. Preporučuje se unos oko 25 grama vlakana dnevno, a dobri izvori su cjelovite žitarice, zob, grah, leća, povrće, voće, orašasti plodovi i sjemenke.

Unos vlakana treba povećavati postepeno jer nagle promjene mogu pojačati nadutost. Važno je piti dovoljno tečnosti, jer voda pomaže da stolica ostane mekša i lakše prolazi kroz crijeva.

Kod zatvora mogu pomoći i kivi, suhe šljive i psilijum, odnosno vlakna koja se koriste kao dodatak ishrani. Fermentirane namirnice poput jogurta, kefira i kiselog kupusa također mogu biti dio uravnotežene ishrane.

Redovni obroci, posebno doručak, mogu potaknuti prirodnu potrebu za pražnjenjem crijeva. Korisno je i svakodnevno kretanje, poput bržeg hodanja ili laganih vježbi.

Kada se treba javiti ljekaru?

Povremeni zatvor ne mora biti razlog za zabrinutost, ali ako se tegobe često ponavljaju ili ne prolaze uprkos promjenama navika, potrebno je potražiti savjet ljekara.

Posebnu pažnju treba obratiti na krv u stolici, neobjašnjiv gubitak tjelesne težine, iznenadne promjene u radu crijeva i bolove u stomaku.

Osjećaj težine ili pritiska u vagini, pojava izbočine, kao i nekontrolisano istjecanje mokraće prilikom kašljanja, kihanja ili fizičkog napora mogu ukazivati na spuštanje zdjeličnih organa. I u tim slučajevima važno je obaviti ljekarski pregled.

Problemi s probavom i zdjeličnim dnom često su povezani, iako se o tome rijetko govori. Pravovremeno prepoznavanje tegoba, pravilna ishrana i odgovarajuća terapija mogu pomoći u očuvanju zdravlja i normalne funkcije ovih mišića.

Avaz.ba