Kako da snizite pristisak bez lijekova?

Za ovo stanje postoje lijekovi , ali neki jednostavni trikovi vam mogu pomoći da sami snizite krvni pritisak. Ove metode nisu skupe i uključuju vježbanje, ishranu i promjenu načina života.

Vježbajte

Redovno vježbanje odlična je metoda za snižavanje pritiska. Najmanje 30 do 60 minuta treninga, nekoliko puta sedmično je dovoljno. Naravno, vježbanjem održavate težinu, koja takođe utiče na krvni pritisak.

Izbacite alkohol

Smanjite unos alkohola u organizam. On nije dobar za vaše zdravlje! Konzumacija jedne čaše dnevno za žene i dvije čaše dnevno za muškarce se smatra umjerenom količinom alkohola.

Riješite se viška kilograma

Pazite šta jedete! Ako skinete samo 4 kilograma, već ćete osjetiti promjene u zdravstvenom stanju. Ako niste znali, struk najbolje pokazuje da li imamo viška masnoće. Ako imate masnih naslaga oko struka, znači da je vrijeme za dijetu. Što više kilograma skinete, to su manje šanse da ćete imati problema s krvnim pritiskom.

Kontrolišite stres

Stres je uzročnik mnogih bolesti, a takođe može izazvati i visok pritisak. Izbjegavajte stresne situacije ili ako se već nađete u njima, dišite duboko! Zvuči lako, ali djeluje. Tri duboka udaha će vas vratiti u mirno stanje.

Izvor: Ordinacija.hr

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE