Koliko tekućine trebate piti kada ste bolesni ili vas hvata bolest?

Iako doktori preporučaju ispijanje puno tekućine kada smo bolesni, istina je da zapravo ne postoje čvrsti dokazi da ispijanje velikih količina tekućine pomaže kod bilo koje vrste bolesti.

Normalno je izgubiti više tekućine nego obično kada smo bolesti što se događa uslijed povraćanja, dijareje, i u slučaju povišene temperature, znojenja. Osim toga, metabolizam može biti ubrzan jer je tijelo pod povećanim nivoom aktivnosti.

Kada ste bolesni, možda ćete trebati dodatnu hidrataciju kako bi nivo tekućina u tijelu bila uravnotežena. Nedostatak tekućine može uticati na sposobnost tijela da se bori protiv protiv infekcija, a bolesni ljudi možda neće primijetiti suptilne znakove dehidratacije poput suhih usnica, suhe kože, glavobolja, zamora i smanjenog mokrenja jer će misliti da je to posljedica bolesti.

Dehidratacija može biti i posljedica toga što nam, kada smo bolesni, nije ni do hrane ni do pića. Mada, unošenje dovoljno tekućine neće direktno uticati na infekciju ili izliječiti sami problem. Tekućinu je potrebno unositi zbog ponovnog uspostavljanja balansa između elektrolita i volumena krvi – i na taj nam način hidratacija pomaže kada smo bolesni. Doznajte i što se događa ako svaki dan popijete čašu slane vode.

Neke bolesti mogu iscrpiti količinu antidiuretskih hormona koji smanjuje izlučivanje vode u tijelu te mogu dovesti do razrjeđivanja natrija u krvi. Kod takvih stanja, liječnici upozoravaju da ispijanje velikih količina voda nije rješenje. Za većinu ljudi preporučuje se da dnevno popiju osam čaša vode od dva do dva i pol decilitra bili bolesni ili ne, a tu količinu možete malo povećati ukoliko se ne osjećate dobro ili imate upalu.

 Ključ je u umjerenosti i korištenju vlastite sposobnosti prosuđivanja. Želite svome tijelu dati ono što mu treba da ozdravi i da se odupre bolesti. Zato se usredotočite na održavanje normalnog unosa tekućine i na nadoknađivanje tekućine koju ste izgubili, ali nemojte pretjerati i piti prevelike količine bilo koje tekućine, savjetuje Laura Christine Lee, doktorica u bolnici Kings College Hospital u Londonu.

nezavisne.com

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE