Ovo je pet neizostavnih životnih navika koje će vas podmladiti

5265f084a7e90515e34aae2a5900953b jpg pagespeed ce bnkvwWHQTe

Odluke koje donosimo svaki dan mogu odrediti i utjecati na to koliko prolaznost vremena utječe na nas. Ako steknete ispravne životne navike, izgledat ćete i osjećati se mlađe, bez obzira na to kada ste rođeni, piše stranica Eat This, Not That.

Zato je najbolje razmotriti rezultate istraživanja objavljenog u International Journal of Aging Researchu. Naučnici izvještavaju da se većina modernih, starijih osoba iznutra osjeća decenijama mlađi. Dakle, koja je zapravo njihova tajna? Možda ima neke veze s tim što sve više starijih osoba drži do rutine tjelovježbe, više nego ikad prije.

Ako ste u potrazi za novim načinima kojim biste podmladili svoj um i tijelo, redovna tjelovježba trebala bi biti prva stavka na vašem popisu. Točnije, treninzi snage nevjerojatan su saveznik u borbi protiv starenja.

Dajte prednost spavanju

Neophodno je dobro spavati, ali to nekad nije jednostavno. Vrlo je lako u ovim modernim vremenima odbaciti san kao primarnu misao. Međutim, ako želite izgledati i osjećati se mlađe, o pravilnom spavanju se ne može pregovarati.

Kvalitetan odmor omogućuje vašem tijelu da se odmori i oporavi, uključujući vašu kožu, za one koji žele izgledati mlađe i neophodan je za zdravlje i funkcioniranje svakog pojedinog tjelesnog procesa.

Zadržite pozitivan pogled na starenje

Snagu uma ne treba podcjenjivati, a nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Journals of Gerontology: Series B nam govori da pesimizam u pogledu starenja može dovesti do bržeg pogoršanja i ukupnog zdravlja i dobrobiti.

Drugim riječima, ako stalno razmišljate o tome koliko će užasno biti starenje, mogli biste otkriti da ste u pravu.

– To je neka vrsta samoispunjavajućeg proročanstva – kaže glavna autorica studije Dakota Witzel, doktorandica na Visokoj školi za javno zdravlje i ljudske nauke Univerziteta Oregon State.

Uzmite više odmora

Istraživanje na tu temu pronalazi ključ dugog, sretnog, mladenačkog života u pronalaženju vremena za neke dječije, bezbrižne aktivnosti, bez obzira na dob. Kada putujemo na neko posebno mjesto, širimo vidike, oslobađamo se dugotrajnog stresa i skupljamo uspomene za cijeli život, a možda čak i nova prijateljstva.

– Vjerujem da su putovanja jedna od stvari koje nas održavaju mladima. Istraživanje svijeta pruža nam osjećaj zadovoljstva i čini da se osjećamo mladima – kaže Lee Jason Friend, koordinator holističkih usluga u Centru za liječenje ovisnosti Ohana.

Nadalje, studija objavljena u Analizi turizma otkriva da su ljudi koji češće putuju općenito sretniji.

Igrajte igre koje izazivaju vaš um

– Vaš mozak stari baš kao i ostatak vašeg tijela u prirodnom procesu starenja. Smanjuje se, usporava i postaje manje prilagodljiv promjenama. Zato, da biste ostali zdravi, ključno je istegnuti mozak, kao i srce, noge, i druge mišiće – objašnjava Karalyn Cass, trenerica programa za prevenciju dijabetesa.

Savijanje neuroloških mišića ne mora biti naporno. Istraživanje objavljeno u naučnom časopisu Neurology otkrila je da održavanje vašeg mozga aktivnim – na primjer, igranje mentalno stimulirajućih aktivnosti poput društvenih igara, kartaških igara i zagonetki – uveliko doprinosi očuvanju sive tvari uma i prevenciji demencije.

Preuzmite kontrolu nad svojim životom

Život odraslih može biti prilično užurban. Balansiranjem između dnevnih poslova i obaveza, lako je početi osjećati da jedva održavate sve u ravnoteži. Zanimljivo je da istraživanje objavljeno u The Journals of Gerontology: Series B izvještava da kada stariji odrasli osjećaju da potpuno kontroliraju svoje živote, oni se također osjećaju mlađima.

Prethodni članakDirektor Doma zdravlja kažnjava radnike jer se ne javljaju na telefone
Sljedeći članakOvo je Kenin Lukač koji je večeras ubijen u Sarajevu