S ovim vježbama ćete dobiti brazilsku stražnjicu

Podijelite vijest

Učvrstite i podignite svoju stražnjicu s ovim treningom koji traje svega 5 minuta. Brazilke su poznate po svojim prekrasnim tijelima i istaknutim stražnjicama. Probajte ovaj trening koji će vašu stražnjicu učvrstiti, podignuti i istaknuti.

Stanite tako da su stopala raširena malo više od širine ramena. Ruke stavite uz tijelo, a stopala okrenite u stranu. Napnite mišiće stražnjice i spuštajte se što više možete. Pazite da koljena ostanu u ravnini sa stopalima.

U isto vrijeme podignite ruke ispred sebe tako da budu u ravnini s ramenima, a dlanovi okrenuti prema podu. Zadržite ovaj položaj 2 sekunde. Napravite 20 ponavljanja