Šljive pune korisnih sastojaka, ali stručnjaci upozoravaju: Nisu dobar izbor za baš svakoga

Ipak, njihova konzumacija nije jednako pogodna za sve Šljive su jedno od omiljenih sezonskih voća i poznate su po brojnim korisnim sastojcima. Bogate su vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, a mogu biti dobar dodatak raznovrsnoj ishrani.

Ipak, njihova konzumacija nije jednako pogodna za sve. Kod pojedinih osoba veće količine šljiva mogu izazvati probavne tegobe ili pogoršati postojeće probleme.

Bogate vlaknima

Šljive sadrže značajnu količinu prehrambenih vlakana koja mogu pomoći radu probavnog sistema. Zbog toga se često preporučuju osobama koje imaju problema sa zatvorom.

Osim vlakana, sadrže i vitamin C, vitamin K, kalij, bakar te različite biljne spojeve koji imaju antioksidativna svojstva.

Posebno su zanimljive i suhe šljive, koje imaju još veću koncentraciju vlakana i prirodnih šećera. Zbog toga mogu imati izraženiji učinak na probavu.

Nisu za svakoga

Iako su zdrave, šljive kod nekih ljudi mogu izazvati nadutost, gasove, grčeve ili proljev, naročito ako se pojedu u većoj količini.

Razlog je, između ostalog, prisustvo određenih vrsta šećera i vlakana koje osjetljiv probavni sistem teže podnosi.

Osobe koje imaju sindrom iritabilnog crijeva mogu biti posebno osjetljive, pa bi trebale pratiti kako njihov organizam reaguje nakon konzumiranja šljiva.

Kod ljudi koji imaju određene probleme s regulacijom šećera u krvi također je važno voditi računa o količini, posebno kada je riječ o suhim šljivama.

Umjerenost je ključ

To ipak ne znači da se šljive trebaju izbjegavati. Za većinu ljudi mogu biti vrijedan dio raznovrsne ishrane, posebno kada se jedu svježe i u umjerenim količinama.

Ako nakon konzumiranja šljiva redovno dolazi do probavnih tegoba, najbolje je smanjiti količinu i pratiti reakciju organizma.

Kao i kod većine namirnica, korist najviše dolazi do izražaja kada se šljive uklapaju u uravnoteženu i raznovrsnu ishranu.

Avaz.ba