Šta vama remeti san?

Tijelo “radi” čak i kada spavamo. Tokom noći ono regulira hormone, dok se mišići oporavljaju. Ipak, signali kao što su hrkanje, pričanje u snu i škrgutanje zubima ponekad su pokazatelj da postoji zdravstveni problem koji je potrebno otkriti. 

 Znojenje

Pokušajte kašalj koji vas budi riješiti tako što ćete nositi tanju pidžamu i provjetriti sobu, kako bi prostorija bila malo hladnija. Ako to ne pomaže, provjerite da li su hormoni uzrok znojenja.

To mogu biti problemi s tiroidnom žlijezdom ili menopauza. Lijekovi vam mogu pomoći u rješavanju ovog problema, ali isključivo u dogovoru s liječnikom.

Kašalj

Ako vas noću budi kašalj, a niste prehlađeni, to može biti znak žgaravice, ali i astme ili srčanih bolesti. Astma se obično pogoršava kasno uveče, a ljudi koji imaju srčane bolesti ponekad kašlju kada leže duži vremenski period, jer im se nakuplja voda u plućima.

Noćno mokrenje

Pretjerano aktivna bešika može biti razlog zašto svake noći morate ustati da mokrite. Ako imate apneu koja vas budi, moguće je da zapravo postanete svjesni toga da morate u toalet i da “okrivite” bešiku.

Prije nego što odete zatražiti pomoć liječnika, obratite pažnju na to da li unosite previše tečnosti uvečer, jer je možda to razlog noćnih odlazaka u toalet.

 Budite se prerano

Ako ne možete prespavati cijelu noć, već se budite bez očiglednog razloga, pa ne možete ponovo zaspati ili se budite rano ujutru, moguće je da patite od depresije ili anksioznosti.

Različiti problemi u snu koji se ne mogu povezati ni sa kakvim očiglednim fizičkim simptomima tokom dana možda su pokušaj tijela da vam nešto poruči.

 Hrčete

Mnogi ljudi hrču i to nije uvijek razlog za uzbunu. Ali ako hrkanje zvuči kao da hvatate zrak, a uz to ste i pospani tokom dana, moguće je da imate slip apneu.

Za to postoje dva razloga, a to su blokirani gornji disajni putevi tokom spavanja ili to što mozak ne šalje signale koji su potrebni za disanje. To znači da zapravo nakratko prestajete disati tokom noći. Ako se to ne tretira, može dovesti do povišenog krvnog pritiska.

Škrgućete zubima

Naziv za ovu pojavu je bruksizam. Dešava se kada naizmjijenično pomjerate gornju ili donju vilicu naprijed-nazad. Uzroci mogu biti anksioznost, stres, neki lijekovi, kofein, alkohol ili oralna anatomija.  

Uz pomoć stručnog lica utvrdite zašto škrgućete zubima, jer vremenom možete oštetiti zubnu gleđ, učiniti zube osetljivijim, uzrokovati bol u vilici i glavobolju.

 Hvata vas grč

Ukoliko se pojavljuju samo ponekad, grčevi uglavnom nisu znak ozbiljnijeg zdravstvenog problema. Ali ako se to dešava stalno, moguće je da vam je organizam dehidrirao, da imate anemiju, nedostaju vam elektroliti ili patite od artritisa.

Radite nešto čudno, a ne sjećate se

Pričate, smijete se, hodate, a ne sjećate toga? To se ponekad dešava zbog uzbuđenosti tokom REM faze, kada ste “zaglavljeni” između budnog stanja i sna.

Ali moguće je i da imate i parasomniju, poremećaj sna zbog kojeg se tokom spavanja dešavaju neželjene iskustva. Neki od ovih problema mogu se riješiti smanjivanjem unosa kofeina i alkohola i boljim “rasporedom” spavanja.

AVAZ