Istraživanja su pokazala kako ljudi koji ne spavaju dovoljno jedu više od onih koji su se naspavali • Težak obrok može loše utjecati na san ili poništiti sav trud uložen tog dana
Kad se pokušavaš riješiti viška kilograma postane vrlo teško oduprijeti se svim kušnjama tijekom dana. No, to ne završava kad napokon stigneš doma – lijene večeri na kauču mogu uništiti dan prepun zdravih odabira. Kako bi višak kilograma lakše nestao, pažnju obrati na tri bitna pravila, piše “Index“.
Stani nakon večere. Vrlo je lako prejesti se raznih nezdravih grickalica ako večer odlučiš provesti pred TV-om. Ukoliko to radiš iz dosade ili navike, probaj izbjegavati odlaske u kuhinju ili si umjesto hrane napravi čaj od mente.
Pažljivo odaberi grickalice. Rana večera može značiti i veliku glad prije spavanja, a u tom slučaju je prihvatljivo pojesti neku zdravu grickalicu. Pripazi na odabir i uvijek napravi nešto lagano, težak obrok može loše utjecati na san ili poništiti sav trud uložen tog dana.
Pripremi se za (dobar) san. Kvalitetan san omogućit će ti puno energije tijekom cijelog dana. Istraživanja su pokazala kako ljudi koji ne spavaju dovoljno jedu više od onih koji su se naspavali. Prije spavanja popij šalicu biljnog čaja ili čitaj neku dobru knjigu.
