Portal 072info

Virusi, poput COVID-19, mogu preživjeti samo ako se hrane ugljikohidratima ili šećerima

c35876b3c212b9c4208f8ff26f73d389
TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Zdravlje ulazi na usta! Rečenica je to koju smo svi čuli toliko puta od ljekara, nutricionista. No, puno je onih koji i dalje prednost daju nezdravim namirnicama poput brze hrane, gaziranih sokova, peciva, slatkiša…

Zdrava i uravnotežena prehrana bedem je za mnoge bolesti, pa i za viruse i bakterije.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME

Amela Ivković O’reilly, nutricionistica i članica Udruženja nutricionista Irske i Velike Britanije, kao i Kraljevskog medicinskog udruženja Velike Britanije, kaže da mikrobi, poput virusa COVID-19, mogu preživjeti samo ako se hrane ugljikohidratima ili šećerima.

Prema njenim riječima, ishrana na bazi masti i vlakana nije prijateljska za invaziju mikroba koji uspijevaju na šećeru i skrobu, te u nastavku dala nekoliko važnih preporuka prenesenih iz knjige The Infection Game: Life is an Arms Race (Hammersmith Health Books, London, 2018, revizirano 2020.) Dr. Sarah Myhill and Craig Robinson.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

– Dijabetičari su posebno podložni infekciji zbog visokog nivoa šećera u krvi (glukoze). Ako dobiju šećer, bakterije i gljivice mogu udvostručiti svoj broj svakih 20 minuta.

– Polazna tačka za prevenciju i liječenje svih infekcija je paleo-ketogena (PK) ishrana, koja inhibira fermentaciju u gornje dijelu crijeva – što zauzvrat poboljšava probavu i apsorpciju hrane i sprečava curenje/propusna crijeva – i smanjuje toksično opterećenje zapadnjačkom ishranom, koji ima potencijal da preoptereti jetru.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Ključni principi paleo-ketogene ishrane su:

– jedite puno zdravih masti i vlakana, a ne šećer i škrob.

– Jedite dva dobra obroka dnevno i nemojte grickati.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

– Izbjegavajte konzumne mliječne proizvode koji, uprkos uobičajenoj percepciji, nisu prirodna hrana.

– Izbjegavajte gluten. Stvara propusna crijeva. Moderna pšenica može biti 80 posto glutena, dok je nekada bila samo 20 posto.

– jedite mikrohranjive sastojke. Čak i ako jedemo dobru ishranu, vjerovatno će nam nedostajati mikroelemenata.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

– Jedite začine i začinsko bilje. Povrće i gljive sadrže prirodne antivirusne, antibakterijske i antifungalne sastojke.

– Izbjegavajte hranu koja izaziva ovisnost. Zapadna prehrana opasno izaziva ovisnost – čokolada, slatkiši, slane grickalice, kofein i alkohol – i smatram da je šećer ovisniji i opasniji od pušenja.

– Konzumirajte vlakna. Vlakna fermentiraju prijateljski mikrobe u donjem dijelu crijeva, koji stvaraju toplinu, masne kiseline kratkog lanca i esencijalne vitamine poput vitamina K. Prijateljski mikrobi treniraju imunološki sistem da reaguje na loše mikrobe iz crijevne flore.

Prevencija:

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

– konzumirajte PK ishranu, bogatu mastima i vlaknima, siromašnu procesiranim ugljikohidratima. Jedite probiotičku hranu poput kefira i kiselog kupusa. Limitirajte mliječne proizvode i žitarica.

– jedite dva puta dnevno, bez grickalica.

– uzimajte suplemente. To uključuje multivitamine, multiminerale i vitamin D.

– vitamin C. Uzimajte do pet grama prije odlaska na spavanje.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

– spavajte dobro i dugo, osam do devet sati – između 22 sata i sedam sati ujutro. Spavajte više zimi.

– kuhanju dodajte puno povrća, začina i gljiva.

– vježbajte najmanje jednom sedmično. Gurnite se do krajnjih granica; proizvodite mliječnu kiselinu i stimulišete nova mišićna vlakna i mitohondrije -energetske izvore ćelija.

– sunčajte se što češće možete. Zagrijavajte tijelo.

– koristite svoj mozak. Izbjegavajte očigledne načine prenošenja virusa.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Podijelite članak
  • 12
    Shares
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME