Šljive rješavaju problem s probavom: Stari narodni lijek s dokazanim učincima

Šljive su efikasne u pomaganju kod metabolizma ugljikohidrata, problema s koncentracijom, zatvora, nadutosti i opće probavne smetnje.

Najbolje ih je jesti svježe. Posebno se preporučuju osobama sa sporijom probavom koje imaju problema s izlučivanjem stolice.

Šljive sadrže pektin koji bubri u crijevima i omekšava stolicu, pa imaju laksativno djelovanje, pa se preporučuju se osobama s hemoroidima ili crijevnim bolestima. Također, pozitivno djeluju na jetru i pomažu u uklanjanju toksina. Budući da sadrže i velike količine kalija, imaju diuretičko djelovanje, pomažući u eliminaciji urina, pa se preporučuju i u liječenju reume i arterioskleroze.

I svježe i sušene šljive sadrže jedinstvene fitonutrijente zvane neohlorogene i hlorogene kiseline, koje pripadaju grupi fenola, koji su snažni antioksidansi. Oni efikasno štite od razvoja kancerogenih ćelija. Redovna konzumacija šljiva također može pomoći u uklanjanju nervnog nemira i depresije.

Rastvorljiva vlakna koja se nalaze u šljivama pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi usporavajući apsorpciju glukoze u krvotok nakon obroka. Također, povećavaju osjetljivost tijela na inzulin, što ih čini odličnim za prevenciju dijabetesa tipa 2.

Vlakna u šljivama nas također duže drže sitima nakon obroka, a same šljive su niskokalorično voće, jer sto grama šljiva sadrži samo 40 kalorija. Sadrže i beta-karoten, vitamine B, vitamin C, pektine, flavonoide, bakar i cink.

Šljive su vrlo osjetljive, pa prilikom kupovine moramo obratiti pažnju da su čvrste i zategnute, mekane na dodir, ali paziti da ne biramo one koje su već savijene. Kvalitetne suhe šljive trebaju biti mesnate, mekane i bez znakova plijesni. Kao i sve vrste sušenog voća, i suhe šljive trebaju biti proizvedene bez konzervansa, poput sulfita.

Ovo se posebno odnosi na suhe šljive, iako nije dobra ideja pretjerivati ​​ni sa svježim, jer to može uzrokovati nakupljanje nesvarenih šljiva u crijevima. One počinju fermentirati u tijelu, što rezultira štetnim masnim kiselinama i nadutošću ili grčevima u želucu, pa čak i proljevom. Također, budite oprezni s količinom soka od šljiva koju konzumirate.