Nije važna samo jedna zdrava namirnica: Stručnjaci objašnjavaju koje prehrambene navike mogu pomoći u zaštiti srca!

Šta zapravo znači hraniti se zdravo? Prema novom stručnom dokumentu Američkog kardiološkog koledža, objavljenom 30. septembra 2026. godine u časopisu Journal of the American College of Cardiology, zdravlje srca ne zavisi samo od jedne namirnice ili pojedinačnog nutrijenta. Važnu ulogu ima cjelokupan način prehrane.

Stručnjaci naglašavaju značaj raznovrsne prehrane koja uključuje povrće, voće, mahunarke, orašaste plodove, sjemenke i cjelovite žitarice. Preporučuje se i biranje zdravijih izvora masti, uz zamjenu dijela zasićenih masti nezasićenim mastima.

Posebna pažnja posvećena je unosu vlakana, smanjenju prekomjerne količine soli te ograničavanju visoko prerađene hrane, naročito proizvoda s mnogo dodatog šećera, natrija i nezdravih masti.

To u praksi ne znači da je potrebno izbaciti sve omiljene namirnice ili potpuno promijeniti jelovnik preko noći. Korisne promjene mogu početi jednostavno: češćim pripremanjem obroka kod kuće, dodavanjem povrća uz ručak, zamjenom dijela bijelog hljeba cjelovitim žitaricama i češćim izborom graha, leće ili slanutka.

Stručni dokument ističe da su obrasci prehrane poput mediteranskog i DASH načina ishrane povezani s povoljnim djelovanjem na krvni pritisak, masnoće u krvi i kontrolu šećera.

Važno je, međutim, razumjeti da zdrava prehrana nije zamjena za propisanu terapiju niti garancija da se bolest neće pojaviti. Ona je jedan od važnih dijelova brige o zdravlju, uz fizičku aktivnost, kvalitetan san i redovne zdravstvene kontrole.

Poruka stručnjaka je jasna: umjesto traženja jedne čudesne namirnice, više koristi može donijeti dosljedan izbor raznovrsnih i nutritivno vrijednih obroka.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE