Pravila o prehrani kojih se slijepo držite, a niste svjesni da su pogrešna

Koliko ljudi, toliko i navika u prehrani. No, često se dešava da kada mislimo da pratimo dobar savjet za zdravu prehranu, situacija ispadne potpuno obrnuta.

Savjeti o prehrani stižu sa svih strana, a neki su pogrešni i ne bi ih trebali slijediti.

Ovo su neki:

Doručak treba preskakati

Ne morate imati pravi kompletan obrok, ali trebate pojesti nešto. To nešto može biti i banana i keks, nekoliko hurmi, šaka badema, šta god što vam nije teško za stomak, a može obnoviti snagu.

Pravi doručak trebate jesti nakon trčanja, iako se ni tada ne trebate prejedati, nego pojesti toliko da budete siti.

U redu je jesti jednom dnevno

Ukoliko jedete samo jednom dnevno vi vašem organizmu šaljete znak da on mora puno sporije trošiti kalorije, jer zna da će sljedeći put dobiti hranu tek sljedećeg dana.
Na taj način usporavate metabolizam i tjerate ga da pravi veće zalihe masti nego što bi on to inače radio.

Ne treba jesti nakon 18 sati

Istina je da ne trebate jesti nakon 18 sati ako planirate lećo legnete u 21 ili 22 sata, ali ako, primjera radi, radite trening u 19 sati, potpuno je nelogično da toliko iscrpite organizam i pustite ga da pati.

Potrudite se da ne jedete pred sami odlazak u krevet, ali ako liježete u dva ujutro, naravno da ćete jesti i poslije 18 i poslije 20 sati.

Gluten nije dobar

Istina je da gluten nije dobar, ali samo osobama koje imaju celijakiju ili alergiju na njega. Svi ostali mogu normalno jesti gluten.

Ni ugljikohidrati nisu dobri

Ugljikohidrati su dobri, složeni ugljikohidrati su odlični i neophodni za naše funkcioniranje, pogotovo ako se puno umarate i trošite.
Ne trebate ih baš jesti za večeru, ali ako osjetite potrebu i to je ok. Trebate ih jesti tokom dana i nakon treninga bez ikakve grižnje savjesti.

Cijeđeni sok je zdrav

Čašom cijeđenog soka unosite duplo više ili čak tri puta više kalorija nego što biste unijeli da pojedete barem dio voća koji cijedite.

Teško baš da ćete pojesti odjednom četiri narandže, tri jabuke i četiri mrkve, koliko iscijedite u čašu soka, zar ne?!