Pet namirnica koje biste nakon 50. godine trebali izbaciti: Štete liniji, jetri i zdravlju mozga

Kako starimo, naše tijelo prolazi kroz različite promjene, pa ono što nam je nekad odgovaralo – posebno kada je riječ o prehrani – u zrelijim godinama možda više neće imati isti učinak.

Mnoge žene u pedesetima primjećuju da im je teže održavati tjelesnu težinu, a uz to dolazi i povećan rizik od raznih zdravstvenih problema. Upravo zato, pravilna i prilagođena prehrana postaje ključna za očuvanje zdravlja i vitalnosti.

Ulje u kojem pržite onaj ukusni pomfrit vašem obroku ne samo da dodaje veliku količinu nepotrebnih kalorija, već je i prepuno zasićenih masnoća koje mogu podići razinu holesterola u krvi.

Unos dodatnog šećera trebali biste ograničiti na 10 posto ili manje od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa što znači da u prehrani u kojoj je dnevni unos 2000 kalorija ne bi sjelo biti više od 200 kalorija unesenih šećerom ili više od 50 grama šećera dnevno.

Imajte na umu da su mnoge namirnice prepune skrivenog šećera pa pažljivo čitajte etikete na prehrambenim proizvodima, čak i onima koji su na glasu kao zdravi.

Ovo je osobito važno ako imate problema s visokim krvnim pritiskom. Ako ne solite puno hranu, to ne znači da neka hrana već ne sadrži puno soli.

Prerađene namirnice poput smrznute pizze ili juhe iz vrećice prepune su skrivene soli. Čak 75 posto soli u našoj prehrani dolazi iz prerađene hrane, a ne soljenke.

Većina hrane koju konzumiramo je procesirana na neki način, no ono što je zaista opasno je ultra prerađena hrana. Smrznuto povrće ili paradajz iz konzerve nisu problematični, no brojna prerađena hrana, poput polugotovih mješavina za kolače, čipseva i sličnih grickalica, kečapa, zaslađenih jogurta i smrznutih pizza, sadrže boje za hranu, sol, konzervanse i druge aditive.

Osim toga, većina prerađene hrane siromašna je vlaknima i nutrijentima kao što su kalij ili magnezij, a često je puna masti i soli.

Zaboravite na koktele i aperitive. Organizam s godinama postaje sve osjetljiviji negativne efekte alkohola.

Alkohol pridonosi mnogim zdravstvenim problemima poput bolesti jetre, srčanih bolesti, bubrežnih bolesti, poremećajima u imunološkom sustavu i neuroloških bolesti poput demencije.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE