Konzumacijom ovih namirnica poboljšajte zdravlje crijeva: Uvrstite ih u svakodnevnu ishranu

Zdravlje crijeva ima važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju cijelog organizma. Osim što direktno utječe na varenje, ono je povezano i s imunitetom, nivoom energije i općim osjećajem vitalnosti.Pravilna i uravnotežena ishrana može pomoći u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore, a neke od najkorisnijih namirnica već se nalaze u svakodnevnoj kuhinji.Cjelovite žitarice, poput ovsa, ječma i integralne riže, sadrže visok udio vlakana koja olakšavaju rad crijeva i pomažu u sprečavanju zatvora. Ova vlakna istovremeno doprinose održavanju stabilne crijevne ravnoteže i osjećaja sitosti.Banane su praktična i hranjiva namirnica koja podržava zdravlje probavnog sistema. One sadrže supstance koje hrane korisne bakterije u crijevima, poboljšavaju peristaltiku i predstavljaju brz i zasitan obrok tokom dana.Jogurt je poznat po tome što sadrži korisne bakterije koje pomažu održavanju ravnoteže u crijevima. Redovna konzumacija prirodnog jogurta, bez dodatih šećera i aroma, može doprinijeti lakšem varenju, smanjenju nadutosti i boljoj apsorpciji hranjivih sastojaka.Gljive su nutritivno bogata namirnica koja doprinosi zdravlju crijeva zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i prirodnim protuupalnim svojstvima. One su dobar izvor vitamina B i D, kao i kalija, koji je važan za pravilno funkcionisanje organizma.Osim toga, gljive sadrže značajnu količinu proteina, zbog čega mogu biti odlična zamjena za meso, a Portobello gljive se posebno često koriste u toj ulozi.Kiseli kupus spada u fermentisanu hranu koja prirodno podržava rad probavnog sistema. Osim što sadrži korisne bakterije, bogat je i vlaknima koja pomažu redovno pražnjenje crijeva i jačanje otpornosti organizma.