Kako redovno vježbanje može poboljšati zdravlje vašeg mozga

Redovno vježbanje je korisno za fizičko zdravlje, a stručnjaci navode da može pomoći i u poboljšanju zdravlja mozga.

Prema nedavnoj studiji objavljenoj u časopisu Nature Neuroscience, čak i jednostavni pokreti tijela poput zatezanja trbušnih mišića mogu poboljšati zdravlje mozga.

Kako vježbanje “čisti” mozak

Stručnjaci navode da kada se tijelo pomiče, čak i suptilno, trbušni mišići stvaraju promjene pritiska koje nježno pomiču mozak.

“To je bitno jer se čini da kretanje pomaže u cirkulaciji cerebrospinalne tečnosti koja okružuje mozak i moždinu. Istraživači vjeruju da ovaj utjecaj na kičmenu moždinu može pomoći mozgu da ukloni otpadne proizvode koji bi inače mogli doprinijeti neurodegenerativnim bolestima”, rekao je dr. David Perlmutter.

Također, ljekari pojašnjavaju da redovna tjelesna aktivnost ima najbolje dokaze za utjecaj na zdravlje mozga, piše Real Simple.

Uz to, vježbanje povećava proizvodnju serotonina, dopamina i norepinefrina koji igraju bitnu ulogu u izoštravanju pažnje i regulaciji raspoloženja. Osim toga, vježbanje ima koristan utjecaj na smanjenje stresa i poboljšanje kognitivnih funkcija.